12 semanas de periodização Hyrox — construída por quem compete.
A maioria chega no dia da prova sem periodização. Treina forte, mas sem progressão, sem simular a demanda real da prova, sem estratégia de ritmo. O resultado aparece no relógio — e no corpo que quebra no meio do percurso.
A Preparação HP existe para resolver isso. São 12 semanas com lógica, do primeiro bloco à linha de largada. Cada semana sabe por que existe.
Vai competir pela primeira vez mas quer chegar com um bom condicionamento.
Já correu no Hyrox e quer baixar tempo com método, não na tentativa e erro.
Já treina mas é CrossFit ou outros esportes de endurance e sente que falta uma lógica de prova por trás dos treinos.
Derik Afornali é head coach da HP e atleta ativo de Hyrox — primeiro brasileiro a correr abaixo de 1h. Ele compete, treina e ajusta o método com base no que acontece em prova.
Não é teoria de quem competiu um dia. É o mesmo raciocínio que o Derik usa para se preparar para a próxima largada — dentro do seu treino.
1º lugar Pro Men, Hyrox Rio. O método HP em prova.
Primeiro brasileiro sub-1h no Hyrox
2º melhor brasileiro no Mundial de Estocolmo 2026
Doubles Men, Hyrox Rio
Doubles Pro, Hyrox São Paulo
Com a planilha voltou a vontade de treinar mesmo cansada — e a constância veio junto. Mesmo com pouco tempo de HP, meus tempos, principalmente na corrida, já melhoraram muito. O que me faz continuar é o direcionamento e a força coletiva da equipe
A atenção da equipe desde o primeiro contato faz total diferença — dá pra tirar dúvida direto com quem vive o esporte. Mesmo à distância, o desenvolvimento acontece. Ver o primeiro atleta sub-60' a frente do time HP mostra o nível do que a gente treina
Reduzi 7 minutos do meu primeiro Hyrox pro segundo treinando com o Derik, fechando em 01:14. No mesmo ciclo, encaixei um RP de 01:32 na meia de SP — 4 minutos abaixo do meu anterior. O direcionamento reorganizou corrida, musculação e Hyrox no meu dia
Antes eu estava treinando por conta, juntando vídeo, IA e planilha de corrida sem objetivo claro. Com a HP, os treinos ganharam direção — tempo, força e principalmente técnica nas estações mudaram. Faço no meu horário e sei pra onde estou indo
Seguimos tudo que você disse, cada palavra, todo o protocolo e isso nos deu segurança e confiança! Nos sentimos preparados em cada estação e em todo o desafio. Não tivemos nenhuma surpresa.
São 12 semanas exatas. A conta é simples: 25 de julho até 17 de outubro. Quem entra depois começa no meio da periodização e perde blocos que não voltam. Não é urgência inventada — é o calendário da prova.
Pagamento único · Início da turma 25/07
Após a confirmação, você receberá o acesso ao app Training Peaks por WhatsApp.
Se nas primeiras 7 dias após a compra o programa não fizer sentido para você, devolvemos 100% do valor.
O Race-Prep te leva até São Paulo. Os planos de assinatura da HP te mantêm evoluindo o ano inteiro — com método, comunidade e acompanhamento contínuo.
Todo produto novo lançado pela HP entra automaticamente na sua mensalidade, sem custo extra.
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*consultar condições
Todo atleta assinante da HP tem acesso gratuito aos treinos preparatórios e coletivos da Hybrid Performance, conduzidos pelo Derik e pela equipe. É o método saindo da tela e virando treino de verdade, ao lado de quem vive o esporte e de uma comunidade que treina junto.
Gratuito para assinantes · Open · Pro · Elite